Cùng bạn trở thành người tiêu dùng thông thái

Tổng hợp 10 loại trái cây ăn mát gan, giải độc

Có rất nhiều loại trái cây ăn mát gan, giải độc, tốt cho cơ thể. Bài viết này đã tổng hợp 10 loại trái cây tốt cho người bệnh gan bạn nên xem ngay để thêm nó vào thực đơn chính của gia đình mình nhé!
 
 10 loại trái cây ăn mát gan, giải độc
 10 loại trái cây ăn mát gan, giải độc tốt cho cơ thể

10 loại trái cây ăn mát gan, giải độc cho cơ thể

Gan là một trong những tuyến quan trọng nhất và là cơ quan lớn thứ hai trong cơ thể bạn . Nó hoạt động không ngừng - cơ quan 1,4 kg này giúp giải độc, chuyển hóa carb, tổng hợp protein, sản xuất hóa sinh cần thiết cho tiêu hóa, lưu trữ glycogen, sản xuất mật, tiết hormon và phân hủy tế bào máu đỏ, bài trừ độc tố cho cơ thể.

Nhiều lý do ăn uống, sinh hoạt, thức khuya và thói quen xấu của con người khiến gan bị quá tải, dẫn đến xơ gan, viêm gan, cổ trướng, suy gan, ung thư gan,...


|                Xem thêm: Những loại trái cây ăn bổ máu, tốt cho người bị thiếu máu
 

Các dấu hiệu cho thấy bạn đang có những nguy cơ bị bệnh về gan:
  • Không có khả năng giảm cân
  • Đầy hơi
  • Nước tiểu đậm
  • Chán ăn
  • Khả năng miễn dịch bị tổn thương
  • Táo bón
  • Đau đầu
  • Ợ nóng và trào ngược axit
  • Phiền muộn
  • Sự lo ngại
  • Mệt mỏi mãn tính
  • Đổ quá nhiều mồ hôi
  • Tăng huyết áp
  • Rosacea
  • Bầm tím
  • Da và mắt vàng
Ngay bây giờ, ngoài việc sử dụng các loại thuốc bổ cho gan, các loại trà thảo mộc, cải thiện chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt thì bạn cũng nên tìm hiểu các loại trái cây ăn mát gan, thải độc tốt cho sức khỏe. Vậy, loại trái cây mát cho cơ thể là những loại nào? Dưới đây là các loại hoa quả mát gan bạn cần thêm ngay vào thực đơn của gia đình mình để cải thiện tình trạng tốt nhất cho người bệnh gan nhé!

1 - Quả bơ  

Bơ là trái cây ăn mát gan, giải độc đầu tiên mà chúng tôi muốn chia sẻ. 
 
quả bơ

Quả bơ
 
Bơ giàu chất béo lành mạnh có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Vì gan nhiễm mỡ do rượu, lối sống kém nên đặc tính chống viêm và chống oxy hóa của quả bơ rất có lợi trong việc ngăn ngừa gan nhiễm mỡ.  

Nếu bạn cần tìm trái cây tốt cho người bệnh gan, hãy thêm quả bơ vào thực đơn của mình. 
 
Cách sử dụng bơ làm thức ăn mát gan giải đọc hiệu quả nhất là dùng 2-5 lát, 2-3 lần mỗi tuần.

2 - Chanh tươi

Chanh tươi
Chanh tươi
 
Chanh tươi là trái cây mát cho cơ thể, giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc bổ sung axit xitric giúp làm giảm tổn thương oxy hóa trong gan. Bạn nên loại trái cây ăn mát gan này đúng liều lượng để làm mát gan. kết hợp ăn chanh tươi với các loại hoa quả tốt cho người xơ gan, bạn sẽ thấy bệnh gan được cải thiện rõ rệt.

Sử dụng nước chanh làm nước ép trái cây giải độc cơ thể rất tốt. Chỉ cần sử dụng từ 1/2 - 1 quả chanh tươi mỗi ngày.  

3 - Quả táo

Chưa biết ăn quả gì cho mát gan, bạn nên thêm ngay táo vào thực đơn của mình. Bạn nên ăn 1 quả táo mỗi ngày sẽ làm giảm nồng độ lipid trong máu và huyết thanh. Các nhà nghiên cứu Trung Quốc cũng xác nhận rằng polyphenol táo đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh đường do đó bảo vệ gan khỏi các bệnh gan khác nhau như gan nhiễm mỡ. 
 
Quả táo
Quả táo

Trong số các loại quả giải độc gan thì táo có nhiều cách ăn và chế biến khác nhau. Chẳng hạn như ăn trực tiếp, làm nước ép trái cây giải độc cơ thể, làm salad hoa quả táo lê,.... vừa thay đổi khẩu vị mỗi bữa ăn, vừa giúp bạn nạp thêm cho cơ thể một loại trái cây ăn mát gan.

4 - Quả óc chó 

Quả óc chó rất giàu chất béo lành mạnh có đặc tính kháng viêm. Nó được xem là trái cây ăn mát gan tốt nhất trong số các loại trái cây tốt cho người bệnh gan mà chúng tôi vừa giới thiệu.
 
Quả óc chó
Quả óc chó

Các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra rằng khi chế độ ăn nhiều chất béo gây ra các triệu chứng không tốt cho gan. Tuy nhiên, nếu bạn ăn óc chó đều đặn, khoảng 7 quả óc chõ mỗi ngày, nó giúp làm giảm triglyceride gan, làm giảm lượng enzyme tham gia vào quá trình cân bằng nội môi gan và ức chế các gen liên quan đến viêm gan phát triển.

Ăn 7 quả óc chó mỗi ngày ngay bây giờ nếu chưa biết ăn quả gì cho mát gan nhé!

5 - Bưởi

Bưởi là trái cây ăn mát gan có quanh năm, nó giàu chất chống oxy hóa và đã được tìm thấy để tăng cường khả năng miễn dịch. 
 
Quả bưởi
Quả Bưởi

Nếu bạn chưa biết hết ăn quả bưởi có tác dụng gì? Đọc ngay bài chia sẻ này để nắm được hết các lợi ích từ việc ăn bưởi nhé!

Các nhà khoa học Nhật Bản đã thực hiện một thí nghiệm cho 1 chú chuột với nước ép bưởi và hỗn hợp đường. Sau một tuần, những con chuột được tiêm một chất gây ung thư. Những con chuột được cho ăn nước ép bưởi được phát hiện có khả năng kháng ung thư tốt hơn những con chuột còn lại.  

Nước ép trái cây giải độc cơ thể được làm từ bưởi rất tốt cho những người bị bệnh gan. Đây là một loại trái cây mát cho cơ thể mang đến nhiều lợi ích.

Hãy uống nước ép trái cây giải độc cơ thể từ ½ -1 quả bưởi (uống ngay khi ép và không thêm đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo) mỗi ngày.
 

6 - Cà chua

Cà chua là trái cây tuyệt vời giúp chống lại các bệnh ung thư và tốt cho tim mạch. Đặc biệt là tốt cho gan của bạn.
 
Cà chua

Cà chua

Cà chua chứa một lượng tốt chất chống oxy hóa giúp giảm viêm gan và tổn thương gan, bảo vệ gan chống lại ung thư gan.

Các nhà nghiên cứu đã tiêm các chất gây ung thư vào một số con chuột và cho chúng ăn với chế độ ăn nhiều chất béo. Sau đó, họ cho ăn 1 nhóm thử nghiệm với chiết xuất cà chua trong sáu tuần. Những con chuột được cho ăn cà chua có sức đề kháng nhiều hơn, gan khỏe mạnh hơn, có mức lipid và cholesterol thấp hơn. Do đó, cà chua là một trong các loại hoa quả mát gan nên được tiêu thụ hằng ngày để giảm nguy cơ tổn thương gan.

Cà chua là trái cây ăn mát gan với nhiều các chế biến khác nhau. Bạn có thể uống 1 ly nước ép trái cây giải độc cơ thể bằng cà chua mỗi ngày, ăn salad cà chua, nấu nước sốt cà chua,...

7 - Quả việt quất 

Quả việt quất chứa anthocyanin, chất chống oxy hóa, đầy là loại quả mọng có màu sắc đặc biệt. Nó được xếp vào danh sách các loại hoa quả tốt cho người xơ gan và các bệnh về gan. 
 
Việt quất

Quả việt quất
 
Quả việt quất giúp tăng tế bào miễn dịch và các enzym chống oxy hóa, làm chậm sự phát triển của tổn thương và xơ hóa, sự phát triển của mô sẹo, ở gan.
 
Hơn nữa, chiết xuất việt quất thậm chí còn được chứng minh là ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ung thư gan ở người trong các nghiên cứu ống nghiệm. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định xem hiệu ứng này có thể được nhân rộng trong cơ thể con người hay không.

Chọn ăn quả gì cho mát gan thật đơn giản, hãy thêm ngay quả việt quất vào chế độ ăn uống của bạn là một cách tốt nhất để đảm bảo gan của bạn có thêm 1 chất chống oxy hóa, mát gan, tiêu độc. 

8 - Nho

Nho, đặc biệt là loại nho đỏ và tím chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi. Trong số các loại trái cây ăn mát gan thì nho là một trong những trái cây tốt cho người bệnh gan nổi tiếng nhất.
 
quả nho

Quả nho
 
Nhiều nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng nho và nước ép nho có lợi cho gan. Là loại nước ép trái cây giải độc cơ thể và có nhiều lợi ích khác nhau, bao gồm giảm viêm, ngăn ngừa tổn thương và tăng mức độ chống oxy hóa.   
 

9 - Lê 

Loại thức ăn mát gan giải độc cho cơ thể mà chuyengiamuasam.org muốn chia sẻ tiếp theo chính là trái lê..
 
qua-le
Quả lê
 
Nước ép trái cây giải độc cơ thể từ trái lê là cách tốt nhất để điều trị loét, vết thương, mệt mỏi và bệnh gan.
 
Một nghiên cứu năm 2004 ở 55 người phát hiện ra rằng chiết xuất của loại trái cây này làm giảm triệu chứng nôn nao. Những người tham gia trải nghiệm náy ít bị buồn nôn, khô miệng và chán ăn hơn nếu họ tiêu thụ chiết xuất từ quả lê trước khi uống rượu.

Nếu chưa biết các loại quả giải độc gan nào tốt, hãy thêm lê vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn ngay bây giờ nhé!   

10 - Đu đủ

Trong các loại hoa quả mát gan, đủ đủ là loại trái cây quan trọng bạn nên ăn thưởng xuyên. Nó cung cấp chất dinh dưỡng và các loại vitamin như Vitamin A, B, G,…, chất khoáng như sắt và rất nhiều beta caroten.
 
quả du đủ

Quả đu đủ

Loại trái cây ăn mát gan này còn giúp nhuận tràng, tốt cho tiêu hóa và giải độc gan hiệu quả. Nó cũng góp phần không nhỏ vào việc điều trị bệnh trĩ. Có nhiều cách để chế biến loại thức ăn mát gan giải độc này như ăn đu đủ chín, nấu món đu đủ ương hầm với tràng heo hoặc uống nước sinh tố đu đủ, nước ép trái cây giải độc cơ thể từ đu đủ,.... 

Thêm ngay 10 loại trái cây ăn mát gan, giải độc cơ thẻ này vào danh sách ăn uống cho những người muốn tìm các loại trái cây giải độc gan nhé! Mong rằng, những tổng hợp trên đây sẽ giúp bạn cải thiện được sức khỏe bệnh gan của mình và chăm sóc cho người thân yêu của mình khỏe mạnh hơn.

Bình luận