Cùng bạn trở thành người tiêu dùng thông thái

Tổng hợp 10 loại trái cây cho bà đẻ nuôi con nhiều sữa

Loại trái cây cho bà đẻ nào an toàn, nhiều dưỡng chất và nhiều sữa? Dưới đây là tổng hợp 10 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ và đẻ thường mau lành và an toàn nhất mà các bà mẹ, chồng hoặc những người chăm sóc phụ nữ sau sinh cần biết.

Top 10 loại trái cây cho bà đẻ an toàn, lợi sữa

Trở thành một người mẹ là thiên chức của bất kỳ người phụ nữ nào. Tuy nhiên, sau khi sinh, hầu hêt sphuj nữ thưởng bận rộn và mệt mỏi hơn bởi cần chăm sóc kỹ lương cho thành viên mới chào đời với những tháng đầu tiên đòi hỏi rất khắt khe.
 
trái cây cho bà đẻ

Trái cây cho bà đẻ 

Để có một kế hoạch và chế độ ăn uống hợp lý, bạn cần phải có một danh sách thức ăn cho các bà mẹ cho con bú thích hợp để đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho cả mẹ lẫn con, đảm bảo sữa, đảm bảo bà mẹ không quá béo,... 

Nếu bạn đang tìm trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ hoặc sinh thường, những loại trái cây bà đẻ không được ăn phải không? Bài viết này, Chuyengiamuasam.org sẽ giúp bạn liệt kê ra 10 loại trái cây cho bà đẻ nên ăn, an toàn, đảm bảo sữa cho con mà không lo bị béo.

|          Bạn cũng có thể xem thêm: Tổng hợp 10 loại trái cây ăn mát gan, giải độc


1 - Cam hoặc những loại quả có múi là trái cây cho bà đẻ tốt nhất

Những quả cam hoặc những trái cây họ cam quýt, loại có múi là một trong những loại trái cây cho bà đẻ tốt nhất. Thêm ngay vào thực đơn của bà đẻ những loại trái cây họ cam quýt.

Bởi các bà mẹ sau khi sinh cần nhiều vitamin C, nhiều hơn phụ nữ không mang thai rất nhiều. Vì thế, nếu muốn cung cấp vitamin C từ trái cây, cam quýt là nguồn giàu vitamin C nhất mà bạn nên sử dụng. Vitamin C có trong cam quýt rất cần thiết cho cả mẹ và em bé vì nó thúc đẩy sản xuất collagen - protein cấu trúc để phát triển sụn, gân và xương của em bé. Vitamin C cũng giúp nhanh lành các mô sau khi mang thai và ngăn ngừa trầm cảm sau khi sinh bằng cách nâng cao tâm trạng vui tươi.
 
quả cam

Quả cam

Cam quýt cũng là loại trái cây cho bà đẻ mổ cự tốt để các bà mẹ có thể nhanh lành vết thương, tái tạo lại các mô, sụn, nhanh chóng hôi phục.

Chẳng những thế mà bạn có thể thấy, khi đi thăm bệnh nhân ốm, mổ, người ta thường mua các loại quả như cam quýt thay vì các loại trái cây khác. 

Phụ nữ khi sinh con xong có thể sử dụng cam, quýt được luôn, ăn trực tiếp hoặc vắt nước uống đều là những lựa chọn hợp lý.
 

2 - Trái bơ

Một loại trái cây dành cho bà đẻ không thể thiếu trong thực đơn khi ở cữ chính là quả bơ.

Không cần nhấn mạnh quá nhiều về những lợi ích mà quả bơ mang lại. Ở đây chuyengiamuasam.org chỉ chia sẻ loại tráu cây cho bà đẻ an toàn lợi sữa thì bơ là trái cây đứng thứ 2 trong danh sách.

Bơ là loại trái cây chứa các vitamin, khoáng chất và quan trọng nhất là cung cấp folate. Đây hoàn toàn là những chất dinh dưỡng không thể thiếu cho các bà mẹ sau khi sinh con.

 Folate không chỉ cần thiết trong giai đoạn đầu của thai kỳ vì sự phát triển trí não và tủy sống của bé, mà còn để giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.

Khi ăn bơ sau khi sinh, bà mẹ còn hấp thu được cac tính chất từ quả bơ giúp phát triển hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu, cung cấp lượng máu tốt nhất cho cơ thể sau khi vượt cạn mất nhiều máu.

Nếu chưa biết loại trái cây gì tốt cho bà đẻ. Hãy tìm đến quả bơ tươi nhé. Nên cho các bà mẹ trẻ ăn các lát bơ tuori mỗi ngày, bơ dầm hoặc sinh tố bơ,.... để cungc ấp đủ các dưỡng chất như vitamin B, vitamin E, chất xơ và kali cho các bà mẹ nhé!
 
quả bơ

Quả bơ là tái cây rất tốt cho bà đẻ

3 - Các loại quả mọng như dâu đen, mâm xôi

Dâu đen, dâu tây, mâm xôi là một trong những loại quả thuộc họ hàng nhà quả mọng rất tốt cho sức khỏe chị em sau khi sinh.

Bạn không nên xem thường những trái cây nhỏ bé này, nso rất dễ ăn, ngon ngọt. Hãy làm cho các chị em sau sinh các món liên quan đến quả mọng hoàn hảo này nhưu là một món tráng miệng tuyệt vời nhé!

Các loại trái cây cho bà đẻ  này là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, giàu vitamin, khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng. Nếu bạn muốn cung cấp đầy đủ sữa cho em bé nhà mình, nhưng chưa biết những loại trái cây nào tốt cho bà đẻ. Trong thực đơn ăn uống của bạn không thể thiếu danh sách các loại quả mọng này được.

Bữa ăn cho các bà mẹ mới sinh ăn phải bao gồm ít nhất 2 phần trái cây,  quả mọng tươi là một lựa chọn tuyệt vời giúp phát triển xương của em bé và ngăn ngừa sự loãng xương ở người mẹ.
 
Tổng hợp 5 loại trái cây cho bà đẻ nuôi con nhiều sữa 1
Các loại quả mọng

4 - Đu đủ xanh

Đu đủ xanh là nguồn cung cấp galactogogue tuyệt vời giúp tạo ra nguồn sữa mẹ dồi dào. Nếu bạn mất sữa, thiếu sữa, không đủ sữa cho con bú, thêm ngay các món ăn được chế biến từ đu đủ xanh để có nguồn sữa đầy dưỡng cahtas cho bé nhé.
 


Đu đủ xanh
Một số loại trái cây cho bà đẻ có thể kết hợp rất tốt khi làm với nước ép đu đủ là cà rốt. Nếu bạn không muốn sử dụng các món nấu bằng đủ đủ mỗi ngày. Hãy thử thương thức nước ép đu đủ tươi xay cùng cà rốt xem sao nhé.

Đu đủ là nguồn vitamin C tuyệt vời (62mg vitamin C/100g) Nó còn giàu vitamin B1, B2, các acid gây men và khoáng chất như kali, canxi, magie, sắt và kẽm, chất xơ...Nó giúp kích thích hệ tiêu hóa, lợi sữa, thanh nhiệt, mát gan, nhuận tràng, giải độc, .... đừng bỏ qua đu đủ nếu bạn chưa biết trái cây dành cho bà đẻ nên dùng loại nào nhiều sữa.

5 - Quả việt quất

Quả việt quất đã không còn quá xa lạ gì với chị em mang thai và trong giai đoạn cho con bú nữa. Trong quả việt quất có chứa rất nhiều dinh dưỡng với lượng vitamin C bằng với 20 quả táo, giàu anthocyanidin giúp cải thiện thị lực, làm cho mắt sáng hơn. Chỉ cần ăn 2 quả việt quất mỗi ngày là các chị em sau sinh đã nạp đầy đủ dưỡng chất rồi.
 
Ngoài ra, axit béo omega–3 trong loại trái cây này còn giúp cải thiện não bộ, giúp em bé thông minh hơn. 


Việt quất
Quả việt quất còn có đặc tính chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Thêm ngay loại trái cây cho bà đẻ này vào thực đơn để đảm bảo mẹ khỏe con thông minh nhé!

6 -  Dâu tây



Quả dâu tây
Dâu tây là một vựa vitamin C khổng lồ cho các chị em sau sinh. Dâu tây có hàm lượng nước cao, giúp bổ sung hydrat hóa. Các bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ bắt buộc parhi cung cấp đủ nước vừa giữu nước cho cả 2 mẹ con khỏe mạnh. Vì thế, nên thêm dâu tây vào chế độ ăn uống của các chị em sau sinh nhé!

7 - Quả chuối

Quả chuối là trái cây cho bà đẻ  cung cấp nhiều Kali

Kali là siêu quan trọng đối với phụ nữ có thai, nhưng việc duy trì hàm lượng kali cao quan trọng hơntrong khi cho con bú. Vậy làm thế nào để các chị em sau sinh có đầy đủ kali cho sức khỏe?

Nếu chưa biết loại trái cây cho bà để nào chứa nhiều kali, hãy tìm đến chuối. Chuối giúp bạn duy trì sự cân bằng chất lỏng và điện giải sau khi sinh.Lượng kali đề nghị cho mỗi bà mẹ sau sinh là 5.100 mg. Một quả chuối trung bình chứa khoảng 450 miligam kali. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng quá nhiều kali khi ăn chuối.

Để cung cấp đầy đủ Kali cho cơ thể, bạn có thể ăn thêm khoai tây, nso cũng là món ăn rất tốt cho bà mẹ mới sinh.

8 - Hồng xiêm



Quả hồng xiêm
 
Đây là một trái cây có hàm lượng calo cao hơn bất kfy loại quả nào. Vậy khi ăn nhiều trái cây cho bà đẻ này liệu chị em có béo?

Bạn hoàn toàn có thể yên tâm vì các bà mẹ cho con bú cần phải tạo ra lượng calo rất cao, vì số calo họ tiêu họ đang đốt thông qua việc cho con bú (khoảng 500 calo được đốt mỗi ngày). Vì vậy, ăn hồng xiêm giúp các chị em cung cấp  thêm chất xơ siêu cao cho cơ thể, giúp các bà mẹ cảm thấy no hơn và giúp ngăn ngừa táo bón.

9 - Dưa lưới



Dưa lưới vàng
Dưa lưới có nhiều Vitamin C và cũng có một hàm lượng nước cao như với dâu tây và dưa hấu giúp các bà mẹ cho con bú ngậm nước tốt hơn.

Hơn nữa, dưa lưới vàng  còn chứa hàm lượng potassium (300 mg/100g) giúp thanh lọc cơ thể, lợi niệu, cung cấp chất xơ (1g/100g) giúp nhuận tràng. Nó cũng là loại trái cây cho bà đẻ nên ăn để chống oxi hóa và lão hóa, bảo vệ bệnh tim, rất bổ cho mắt.

10 - Thanh long

Thanh long

Thanh long
 
Thanh long là loại trái cây khá phổ biến, tính mát, dễ ăn,giàu vitamin. Loại trái cây này đem đến nguồn sữa dồi dào cho các mẹ. Nếu chưa biết ăn quả gì sau sinh tốt cho sức khỏe mà lại lợi sữa. Thêm ngay khẩu phần thanh long vào các bữa ăn nhẹ hằng ngày để thanh nhiệt cho cơ thể, bổ sung nước giúp sữa về dồi dào nhé
 
Trên đây là dạnh sách 10 loại trái cây cho bà đẻ nuôi con nhiều sữa, an toàn. Nếu chưa biết chọn lựa trái cây gì tốt cho bà đẻ, hãy thêm ngay 10 loại quả mà chuyengiamuasam.org đã chia sẻ trên đây để biết cách chăm sóc phụ nữ sau sinh và trẻ em tốt nhất nhé!
 

Bình luận