Cùng bạn trở thành người tiêu dùng thông thái

Tác dụng của quả dứa và những lưu ý khi sử dụng

Ăn quả dứa có tác dụng gì? Ăn quả dứa có tốt không? Nên ăn bao nhiêu dứa một ngày là tốt cho sức khỏe? Nếu bạn thích ăn dứa nhưng chưa biết cách ăn như thế nào hiệu quả để phát huy hết công dụng của quả dứa với sức khỏe. Hãy để chuyengiamuasam.org giúp bạn biết cách mua dứa, ăn dứa tốt cho sức khỏe nhé!


XEM THÊM:
 
Ăn quả dứa có tác dụng gì?

Tác dụng của quả dứa

Ăn quả dứa có tác dụng gì? 

Quả dứa tên tiếng anh là Pineapple. Quả dứa hay trái dứa là tên gọi của người miền Bắc, người miền Nam gọi quả dứa là trái thơm. 

Trái dứa được gọi là trái thơm bởi nó có mùi thơm vô cùng đặc biệt khi chín, mùi vị của dứa cũng rất đặc trưng. Khi dứa xanh có vị hơi chua, nhưng khi đã chín vàng, quả dứa rất ngọt, nhiều nước. Nhiều người có sở thích ăn dứa bởi nó là loại trái cây nhiệt đới giàu vitamin, enzyme và các chất chống oxy hóa.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết ăn quả dứa có tác dụng gì? Nên ăn ít hay ăn nhiều dứa trong ngày, ăn dứa có tốt không? Ăn như thế nào để phát huy được hết các công dụng của quả dứa?

Các chất dinh dưỡng của quả dứa
  • Dứa có hàm lượng mangan cao, điều này rất quan trọng đối với việc bảo vệ chống oxy hóa
  • Dứa cũng chứa một lượng lớn vitamin C, B tốt cho sức khỏe
  • Dứa chỉ chứa 82 calo, không có chất béo, không có cholesterol và ít natri. Tuy nhiên, dứa chứa nhiều đường, với 16 gram đường mỗi cốc nước ép dứa.
Từ các chất dinh dưỡng như trên bạn đã thấy ă quả dứa có tốt không rồi chứ? Vậy ăn quá dứa có tác dụng gì đến sức khỏe? Nên ăn bao nhiêu dứa một ngày là tốt cho cơ thể?

1 - Ăn quả dứa có tác dụng chống nhiễm trùng và viêm nhiễm virus

Một cốc nước ép dứa chứa nhiều lượng vitamin C cho bạn, hãy uống một ly nước ép dứa khoảng 75 mg mỗi ngày cho phụ nữ và 90 mg cho nam giới. Bởi nó giàu vitamin C giúp bảo vệ chống nhiễm trùng và viêm nhiễm virus. 
 
Bạn hãy thay đổi thói quen ăn sáng của mình thay vì nước cam hoặc nước ép bưởi, hãy thưởng thức hương vị của nước dứa tươi thơm ngon để cung cấp vitamin C cho cơ thể nhé!

 2 - Ăn quả dứa có tác dụng giảm cân

Nếu bạn đang hỏi ăn thơm có giảm cân thì bạn đã có câu trả lời rồi nhé!
 
Ăn quả dứa có tác dụng giảm cân

Ăn quả dứa có tác dụng giảm cân

Dứa là một loại "thảo dược giảm cân rẻ", dễ tìm, chứa ít calo giúp giảm cân hiệu quả. Nó chứa lượng đường tự nhiên rất tốt cho cơ thể, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn mà vẫn no lâu. Ă quả dứa có tác dụng kiểm soát tốt hơn lượng đường trong máu.

3 - Dứa giúp tiêu hóa tốt hơn

Dứa chứa bromelain, một loại enzyme nghiên cứu cho thấy có thể làm giảm viêm và sưng trong các trường hợp như viêm xoang, đau họng và viêm khớp. Ăn quả dứa rất tốt cho những người đang mắc hoặc thường xuyên gặp phải các triệu chứng này.
 
Một tác dụng của quả dứa khiến bạn muốn ăn chúng mỗi ngày là cải thiện hiệu quả tình trạng đầy bụng, khó tiêu, giúp giảm viêm do viêm loét đại tràng. 

4 - Ăn quả dứa rất tốt cho thị lực

Ăn quả dứa có tác dụng gì tốt cho thị lực? 

Nếu bạn đang nghĩ cà rốt là loại rau củ tốt nhất cho thị lực thì bạn có thể sẽ bất ngờ hơn khi biết tác dụng của quả dứa với thị lực đấy. Ăn quả dứa có tác dụng tích cực đến thị lực còn nhiều hơn so với việc bạn ăn cà rốt.

Nên ăn bao nhiêu dứa một ngày để tốt cho mắt? Bạn chỉ cần ăn đều đặn và có dứa trong khẩu phần ăn hằng ngày là đã cải thiện tốt nhất thị lực rồi. Dứa có tác dụng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, cải thiện thị lực, chống ô xy hóa.

5 - Ăn dứa tốt cho xương

Ăn quả dứa có tác dụng gì cho xương

Ăn quả dứa có tác dụng gì cho xương?
 
Ăn quả dứa có tác dụng gì cho việc cải thiện tình trạng xương? Bạn sẽ muốn ăn thật nhiều dứa hơn khi biết rằng canxi, mangan khoáng chất vi lượng tốt cho xương đều có trong dứa. Đặc biệt trong dứa có nhiều mangan, giúp ngăn ngừa loãng xương và giảm các triệu chứng của bệnh xương. Ăn dứa có tác dụng iúp cải thiện mật độ xương và khoáng chất tổng thể, 

Tác hại của dứa và những lưu ý khi ăn dứa

Hoa trái gì ăn nhiều, ăn không đúng cách cũng sẽ gây ra những tác dụng ngoài ý muốn. Bên cạnh những mặt tích cực thì dứa cũng tồn tại một số tác dụng phụ. Nếu bạn đang lo lắng ăn quả dứa có tốt không, nên ăn bao nhiêu dứa một ngày để không gặp tác dụng ngoài ý muốn? Những tác dụng phụ sau đây của quả dứa là câu trả lời tốt nhất dành cho bạn.
  • Dị ứng lõi dứa: Rất nhiều người bị dị ứng ngứa miệng, nổi mề đay, phát ban khi ăn dứa. Rất có thể do cơ thể của họ phản ứng với các chất có trong dứa. 
  • Tiêu chảy: Bởi dứa là loại tái cây chứa nhiều vitamin C. Nếu bạn ăn quá nhiều dứa cùng lúc, rất có thể bạn sẽ bị tiêu chảy
  • Ói mửa, buồn nôn: Nếu ăn dứa xanh, uống nước ép dứa xanh, rất có thể khiến ói mửa, buồn nôn.
Bây giờ bạn đã biết ăn quả dứa có tác dụng gì, tác hại gì? Ăn quá dứa có tốt không và nên ăn dứa như thế nào để phát huy tác dụng của quả dứa rồi chứ? Mong rằng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn biết cách mua, sử dụng dứa đúng cách và hiệu quả nhất.

Bình luận