Cùng bạn trở thành người tiêu dùng thông thái

Những loại trái cây bổ mắt, tốt cho sức khỏe

Những loại trái cây bổ mắt cho trẻ và những người bị cận thị cải thiện đáng kể thị lực sau khi sử dụng. Bổ sung trái cây tốt cho mắt cận là phương pháp điều trị tự nhiên hiệu quả mà bạn nên thử ngay cho mình và các thành viên trong gia đình nhé!

XEM THÊM:

Loại trái cây bổ mắt nào tốt cho trẻ và những người bị cận thị?

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh là chìa khóa để giữ cho đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh, tinh tường và có thể giúp giảm nguy cơ phát triển các bệnh về mắt. Có thể tránh được các bệnh nghiêm trọng nếu bạn biết cách sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và khoáng chất, được gọi là chất chống oxy hóa.  
 
trái cây bổ mắt
Các loại trái cây bổ mắt, tăng cường thị lực
 
Hiện nay, số lượng trẻ bị cận và người lướn bị cận thị, loạn thị không còn là trường hợp hiếm thấy nữa. Đặc biệt là các bệnh về mắt như: 
  • Đục thủy tinh thể 
  • Thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, có thể hạn chế thị lực của bạn
  • Bệnh tăng nhãn áp
  • Mắt khô
  • Tầm nhìn không rõ
Để tăng cường thị lực và gìn giữ một đôi mắt sáng khỏe, bạn cần chọn các loại thực phẩm, trái cây bổ mắt cho người bị cận thị để giảm các bệnh về mắt. Chọn các loại thực phẩm bổ mắt có chứa các chất chống oxy hóa như:
  • Lutein
  • Zeaxanthin
  • Vitamin A, C , E
  • Beta-carotene
  • Axit béo omega-3
  • Kẽm
Chế độ ăn uống cân bằng tốt nhất là nên ăn những loại rau củ tốt cho mắt, chứa nhiều protein như sữa, trái cây và rau quả. Dưới đây, bạn có thể tham khảo những loại trái cây bổ mắt mà chuyengiamuasam.org đã tổng hợp để chọn mua những loại trái cây giúp bổ mắt tốt nhất nhé!

1 - Cam và các loại trái cây bổ mắt có múi

Cam và các loại trái cây bổ mắt có múi như quýt, bưởi, chanh. Cam chứa nhiều vitamin C, là chìa khóa cho sức khỏe của mắt. Các vitamin được tìm thấy trong loại trái cây bổ mắt này góp phần quan trọng vào việc hình thành những mạch máu khỏe mạnh trong mắt của bạn.
 
Quả cam
Quả cam giúp bạn có thể chống lại sự phát triển của đục thủy tinh thể

Thường xuyên ăn cam giúp bạn có thể chống lại sự phát triển của đục thủy tinh thể. Hơn nữa, các vitamin và chất dinh dưỡng khác có trong cam cũng là lợi thế để bạn không bị thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.

nếu chưa biết uống gì bổ mắt, bạn có thể thưởng thức nước cam ép mỗi ngày thay vì bóc vỏ và ăn nó. Nếu muốn thay đổi khẩu vị, bạn cũng nên giành thời gian làm món salad trái cây từ cam để thưởng thức một hương vị mới.

2 - Xoài

Xoài được coi là loại trái cây nổi tiếng của Ấn Độ, Philippines và Pakistan. Tại Bangladesh người ta coi xoài là vua của các loại trái cây, là quốc mộc được tôn kính.
 
quả xoài

Lutein và zeaxanthin có trong quả xoài làm giảm nguy cơ bệnh về mắt mãn tính

Lọt vào danh sách những loại trái cây bổ mắt, tốt cho sức khỏe quả không sai bởi nó có một hương vị rất hấp dẫn, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Trong đó, ăn xoài cực kỳ bổ cho đôi mắt.

Các nghiên cứu cho thấy rằng lutein và zeaxanthin có trong xoài làm giảm nguy cơ bệnh về mắt mãn tính, bao gồm thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác và đục thủy tinh thể.

Các loại thực phẩm bổ mắt giàu lutein và zeaxanthin cũng bao gồm rau xanh, như cải bó xôi, súp lơ và cải xoăn. Các loại thức ăn có màu vàng / đỏ tươi như cà chua, ớt, lòng đỏ trứng, bí đỏ và xoài.

3 - Quả việt quất

Quả việt quất - loại trái cây bổ có chứa các chất chống oxy hoá, chống viêm, ổn định collagen, bảo vệ mạch máu tốt nhất. Ăn quả việt quất thường xuyên giúp bạn cải thiện tầm nhìn xa và tăng cường mạch máu ở phía sau mắt.
 
Việt quất

Việt quất 

Quả việt quất cũng có chứa anthocyanins, giúp hạ thấp huyết áp và kháng viêm cũng như ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch cung cấp oxy cho võng mạc.

Quả việt quất thuộc họ những loài quả mọng. Bạn cũng có thể thay thể quả việt quất bằng cách thường xuyên ăn quả mâm xôi, dâu tây, dâu đen.

4 - Quả óc chó

Thức ăn bổ mắt cận thị tiếp theo chính là quả óc chó hoặc hạt óc chó. Loại trái cây bổ mắt này chứa một lượng lớn các axit béo omega-3 lành mạnh, giduy trì sức khoẻ tổng thể của mắt.
 
Quả óc chó

Quả óc chó chưa axit béo omega -3 lành mạnh, giduy trì sức khoẻ tổng thể của mắt.

Trong óc chó cũng chứa chất chống oxy hoá, kẽm và vitamin E, giúp chống viêm, rất tốt cho tim mạch. Óc chó cũng là loại thức ăn bổ mắt cho trẻ, giúp trẻ phát triển trí não tốt nhất.

5 - Quả Bơ

Bơ cũng là trái cây bổ mắt, rất tốt cho đôi mắt bởi nó chứa lutein giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Ngoài ra, ăn bơ thường xuyên giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh khác về mắt.
 
Quả bơ
Ăn bơ thường xuyên giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng

Trong bơ chứa chất beta-carotene và vitamin B6, C, và E cần thiết để thị lực tinh anh hơn, nếu bạn chưa biết ăn gì bổ mắt nhất. Hãy chọn trái bơ với các cách chế biến khac snhau như bơ dầm, sinh tố bơ,... để cải thiện thị lực nhé!  

Danh sách những loại trái cây bổ mắt mà chuyengiamuasam.org vừa kể trên đây chưa thực sự đầy đủ. Nhưng nếu chỉ ăn các loại trái cây tốt cho mắt cận thị chưa phải là giải pháp tốt. Bạn cũng nên tìm hiểu thêm những loại thực phẩm khác và kết hợp với chế độ sinh hoạt, tập luyện để mang lại kết quả tốt nhất.

Bình luận